今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

“风吹一片叶今天什么时候立秋,万物已惊秋。”

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

我们将迎来秋天的

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

“立秋”

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

今年属“早立秋”

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

那沈阳的天气

今天什么时候立秋:就在刚刚,9点06分!正式“立秋”

是不是马上就能凉快了?

NO!NO!NO!

你可别高兴得太早

我们还在“可怕”的中伏天里

前面还有“秋老虎”虎视眈眈呢

“秋老虎”是什么“虎”?

“秋老虎”在气象学上是指三伏出伏以后

短期回热后的35℃以上的天气

一般发生在8月至9月之间

天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒

因昼夜温差加大且又逢换季期

“秋老虎”势头凶猛

天气越来越干燥

易出现口干舌燥、便干尿赤

特别是平时阴津亏损之人更容易化燥伤津

甚至虚风内动,而出现情绪急躁、睡眠障碍等

......

这一时节如何平安度过“多事之秋”?

养生·这些要点需记牢

从中医角度来说,立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”,中医认为湿为阴邪,易伤人阳气,尤其是脾阳,这个时节养生保健要格外注意。

润燥养阴慎进补

秋天干燥,人体容易缺水,饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。入秋后宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

早睡早起防受凉

立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。起居养生首先要注意防寒保暖,秋季早晚温差较大,不要贪凉,夜温低,注意增衣被,慎用空调,以免受凉;室内温湿度适宜,室温22℃~28℃之间,湿度50%~60%左右,保持室内空气流通、新鲜。

适度运动忌过度

立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。运动时,也要顺应“收、养”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。登山是立秋后户外运动的不错选择,既可以增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还可以降低血糖;同时,入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

收心养性忌忧郁

据《黄帝内经·四气调神大论》记载:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也......”秋天要收心养性,不要好勇斗狠、不宜太过张扬跋扈。心动则神动,心神不宁则血压不稳。秋季情志养生要做到清心寡欲,心境淡泊抱一颗平常心,利于神志安宁,收神敛气;培养兴趣爱好,如琴棋书画等,可以有效地转移注意力。

最新天气预报

今天白天:

晴有时多云,东北风2-3级,最高温度31℃;今天夜间:

晴有时多云,南风2-3级,最低温度19℃;

今天阳光充足,

热力四射,

大家外出一定要注意遮阳防晒,

让阳光和自己亲密接触的话,

变黑只需一天而已!

立秋是秋天的开始,也是一年气温从热到寒的转变,气温湿度会逐渐降低,温度也会逐渐下降。饮食上要开始适当减辛增酸,多吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

同时饮食要注意补水,夏季补水是因为出汗多水分流失严重。而秋季补水是因为随着刮起秋风,空气逐渐干燥,身体容易处于缺水的状态。进而导致各种干燥感,如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥。

不过

虽然说立秋了

却并不意味着马上天儿就凉了

“秋老虎”随时返场

这样的“冷热交替”模式

老铁们ready了吗

自古以来“民以食为天”

每个节气都得研究吃点啥

立秋了嘛

民间素有“贴秋膘”的习俗

正所谓

秋风一起,胃口大开

就想吃点儿好的,补偿夏天的损失

“以肉贴膘”

应该是沈阳人的首选!

在东北还有句俗语:坐着不如躺着,好吃不如饺子。立秋一般是吃饺子或者包子,习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子,秋天就能体格健壮,补上夏天流掉的油水。

看到这里众吃货们

恐怕要坐不住了

今晚你吃啥去呀?

有人约小编一起吃肉吗?

不过抢秋膘也要适度

否则你懂的

……

岁月风烟处

天凉好个秋

愿你在舒朗清新的秋意中

品尝禾黍盈满的喜悦

收获继续前行的力量

莫负好时光!

愿一切安好!

来源:沈阳晚报综合沈阳气象、人民日报、中国天气网

沈阳日报社新媒体中心(沈阳网)编辑:高杉

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