血型减肥:收藏!血型减肥法:根据血型,选择适合自己的减肥方法,想

减肥是一件很简单的事,就是少吃多动。不要弄得太复杂了,对自己的身体不好,或造成心理问题,反而带来更多困扰。 今天,花小护给大家介绍一种新的减肥法「血型减肥法」,你可以试一试,说不定有意想不到的效果哦血型减肥!

血型减肥:收藏!血型减肥法:根据血型,选择适合自己的减肥方法,想

O型

血型减肥:收藏!血型减肥法:根据血型,选择适合自己的减肥方法,想

O型血的人具有强烈的自我意识和求知欲,充满了好奇心,所有没尝试过的瘦身方法都想试用,往往也会留下减肥后遗症。这类血型的人活力十足,喜欢时不时约几个朋友一起吃个饭。聚会吃饭本身没什么不好,但坏在他们具有强烈的食欲和消化吸收能力,于是聚餐就等于摄取过量食物,长此以往,想不胖都难。所以,对O型血的人来说,与其控制饮食,不如利用激烈的运动瘦下来,锻炼肌肉的同时,也能提高基础代谢量,逐渐消耗脂肪,使身体不易发胖。

大数据显示,O型人下半身总是看上去很胖,例如有“小肚腩”、粗大腿、大屁股”等。

适合的与减重食物:瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、海带、海鲜。

应避免或增胖的食物:难消化的乳制品、小麦类、豆类等

适合的运动:对于O型的人来说,制定一个固定的健身计划是很重要的,一但停止运动或进入消极的心态,身体就容易出现易怒、烦躁等现象。O型的人适合各类型的体能运动,包括跑步、游泳、骑脚踏车、重训。

A型

A型是第二种最常见的血型,随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活才开始演化。

A型血的人个性温和循规蹈矩,追求安稳的生活,所以容易安于现状。比较适合简单的瘦身方法,瘦身重点在于精神上的负担。因此连续三天的断食,只摄取少量食物的瘦身法并不适合A型血的人。但是,他们喜欢人云亦云或听别人的意见,需要朋友的鼓励。与朋友相约一起制定瘦身计划,对他们来说是最简单的瘦身方法。

适合的与减重食物:水果(梨子、桃子、苹果、无花果、莓果、酪梨等)、蔬菜、家禽类和鱼类,而豆类制品、麦片、面食应该是A型人的主食。

应避免或增胖的食物:不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳制品。

适合的运动:对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张,强调轻松,所以很适合平静的有氧运动,例如:瑜伽。

B型

本来是游牧民族,出现在A型之后,是白种人和蒙古人的混种。

喜欢追求新生事物、讲求变化是B型血人最大的特质,减肥这件事也是三分钟热度。因此,也是减肥失败率最高的一群人。想要成功瘦身,就要在三餐正常吃的情况下,尽量避免一些高热量零食的摄入。

饮食:B型的人不适合吃面条、玉米等食物,这些食物中含有的成分会使B型的代谢变慢导致肥胖;B型的人适合肉类与乳制品,少量多餐是很好的饮食方法。

适合的与减重食物:绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果(香蕉、葡萄、李子)

应避免或增胖的食物:玉米、荞麦、小麦、坚果类

适合的运动:保持头脑清醒与身体平衡是B型的最需要的,适合规律性运动,网球、脚踏车、徒步健走、高尔夫球都很适合。

AB型

AB型血是在经过各部族的融合之后才出现,是最晚出现也是最稀少的血型,在总人口中所占比例不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,既复杂又多变。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质,先天的免疫机能较能适应多变环境。

AB型血的人做事很有计划,自制力也超强。对减肥,只要下定决心,就会按照计划进行。因此,推荐“地中海式减肥法”,具体做法是:每天一餐(最好是晚餐)以通心粉为主食,控制在50g左右,然后使用橄榄油,加入蔬菜一起食用,可以在享受美味料理的同时减肥,是一种很简单易行的瘦身方式。

适合的与减重食物:蔬菜、水果(樱桃、葡萄、西瓜等)、海鲜、乳制品、蛋类为主。

应避免或增胖的食物:碳水化合物、烟熏肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。

适合的运动:避免长时间坐着,站起来运动一下可以让AB型的你更有活力!AB型和适合的运动是A型和B型的综合,所以静态活动(瑜伽、太极)或是体能运动(跑步、脚踏车)都很适合你。

怎么样,是不是很实用,赶快收藏起来,一起减肥吧!

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